La plupart des personnes obèses ont un estomac distendu, qui se resserre rapidement après la digestion des aliments, ce qui augmente encore l'appétit. J'ai envie de manger à nouveau, l'estomac grossit à nouveau, et après chaque repas, le cercle se referme et devient, oh, combien il est difficile d'en sortir. Cependant, même un estomac très distendu n'est pas une raison pour passer un scalpel chirurgical. Une alimentation abondante de 30 jours est un bon moyen d'apprendre à faire le plein de moins de nourriture en raison de la constriction de l'estomac et de perdre jusqu'à dix kilos en trop.
Qu'est-ce qu'un régime alimentaire?
Cette technique de perte de poids est un système nutritionnel liquide, mais ce n'est pas la même chose qu'un régime hydrique, une thérapie de jeûne à l'eau ou un rinçage liquide à court terme. Le régime à boire pendant un mois n'impose pas de tabou absolu aux aliments solides, il implique le transfert de tous les produits autorisés sous une autre forme - liquide, donc la devise du système est: boire tout ce qui est bu, mais pasmanger des miettes (plus précisément, ne pas mâcher, car ce système exclut complètement l'inclusion d'un réflexe de mastication, dont une personne est douée par la nature).
Fonctions
Boire un régime pendant 30 jours est un puissant stimulant du métabolisme, car une telle faible teneur en calories de l'alimentation quotidienne (environ 500 kcal) fait que le corps dégrade plus rapidement les cellules graisseuses comme source d'énergie et perd du poidsconstamment. Principes de base de la technique liquide:
- Afin de ne pas nuire gravement à la santé et de ne pas ralentir le métabolisme plutôt que de l'accélérer, vous devez entrer et sortir du système de boisson en douceur.
- Au début de la perte de poids avec un régime alimentaire, remplacez le dîner par des liquides, puis le déjeuner et le petit-déjeuner.
- Toutes les boissons diététiques doivent être faibles en gras et sans sucre.
- L'apport hydrique quotidien est de 1, 5 litre d'aliments liquides plus 1, 5 litre d'eau propre.
- La quantité autorisée de nourriture diluée doit être divisée intelligemment en portions fractionnaires, pas plus d'un verre de nourriture à la fois.
- Vous ne pouvez pratiquer la technique qu'une fois par an.
Résultats
Si vous suivez strictement les règles de la méthode liquide, le résultat de la perte de poids ne sera pas long à venir. Aucun nutritionniste ne sera en mesure de prédire à quoi cela ressemblera pour vous, car cela dépend uniquement des caractéristiques individuelles de votre corps. En règle générale, si vous regardez le système alimentaire, vous consommez 2 à 2, 5 kg de graisse par semaine, donc 8 à 10 kg peuvent être perdus en un mois. Cependant, le résultat obtenu doit être bon et fiable pour que les kilos perdus ne reviennent pas instantanément à votre silhouette visiblement plus mince, peut-être même très mince.
Contre-indications
La faible teneur en calories du régime liquide quotidien, donc une diminution de la taille de l'estomac et une perte de poids en douceur, est également son principal inconvénient. Les aliments ne peuvent pas être qualifiés d'équilibrés, car tous les aliments ne peuvent pas être transformés en liquide, de sorte que le corps peut manquer d'un groupe de nutriments et l'autre peut être trop. C'est la base des contre-indications pour le passage de la technique liquide pendant 30 jours. Vous ne pouvez pas manger exclusivement liquide pour les personnes:
- enceinte et allaitante;
- avec des problèmes rénaux et sujettes à un œdème;
- souffre de graves maladies du tube digestif;
- souffre de maladies de la glande thyroïde, du système cardiovasculaire;
- dans un état d'épuisement mental ou physique, avec un système immunitaire gravement affaibli.
Menu pour 30 jours
Cette méthode de perte de poids ne limite presque pas la liste des produits (pour le seul bénéfice du corps, il vaut mieux refuser le café, les boissons alcoolisées et gazeuses), mais uniquement leur consistance, par conséquent, elle doit être basée sur ce qui suitliste sur votre menu du jour avec un régime liquide:
- Bouillons de viande et de poisson, bouillons de légumes.
- Compotes de fruits, boissons aux fruits rouges, gélatine.
- Toutes sortes de jus.
- Thé (noir, vert, hibiscus, à base de plantes).
- Lait, produits laitiers fermentés hypocaloriques (kéfir, yogourt, levain, lait cuit fermenté).
- Soupes liquides (viande, légumes, lait).
Arrêtez le régime alimentaire
En 30 jours avec juste des boissons, le tube digestif «oublie» comment digérer les aliments solides, de sorte que le passage soudain des aliments liquides aux aliments épais peut causer de graves problèmes dans le tube digestif. Pour éviter des conséquences désagréables et en même temps consolider le résultat obtenu, la sortie du régime alimentaire pendant 30 jours doit être aussi douce que possible et calculée sur 2 mois. Pendant la première semaine après avoir terminé le régime, ajoutez un produit solide à la fois à l'un des repas (flocons d'avoine dans l'eau, un œuf ou une salade de légumes), puis élargissez progressivement le régime alimentaire dans le cadre de la nutrition normale.
Recettes
Le régime de boire pendant 30 jours est considéré comme le plus simple, voire élémentaire en termes de compétences culinaires et d'efforts. La plupart des aliments diététiques approuvés peuvent simplement être achetés au magasin ou préparés en quelques minutes, et faire des soupes liquides ne devrait pas non plus être trop difficile. Puisque ce système alimentaire n'a pas de menu clair, chacun peut avoir ses propres recettes basées sur la méthode liquide, en fonction de ses préférences gastronomiques personnelles.
Comment ne pas rompre le régime alimentaire
Les pannes sont courantes dans une restriction alimentaire aussi sévère, car de nombreuses personnes ont du mal à surmonter l'envie de mâcher quelque chose. Pour éviter les interruptions, vous avez besoin de:
- vous motivez clairement pour réussir;
- si vous voulez vraiment quelque chose de solide, vous pouvez mâcher n'importe quel fruit ou légume, puis le recracher;
- vous pouvez également essayer du liquide à mâcher;
- pour satisfaire la sensation de faim avec de l'eau;
- occupez-vous tout le temps avec quelque chose d'intéressant pour vous distraire des pensées sur la nourriture.